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2009.08.13 08:05

물 한잔의 효과

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윤기있고 탄력있는 피부를 유지하는 비결중 빠질수 없는것은 충분한 수분의 공급입니다.피부에 좋은 물마시기중 으뜸이라 할 수 있는 공복상태의 아침에 물한잔을 마시게 되면 장운동을 활발하게 해주어서 배변활동을 원할하게 해주며 이는 노폐가스의 발생을 막아 혈액을 건강하게 해주며 이는 피부노화 예방에 직접적인 영향을 주게 됩니다.

성인의 경우 하루 2.5리터 정도의 물이 땀과 소변등으로 배출되므로 그이상의 물을 섭취해주어야 되는데 이는 직접적인 물의 섭취와 음식물을 통한 물의 섭취로 보충해 주어야 합니다.

그러나 지나치게 과도한 물마시기는 생명을 위협할 수 도 있습니다.몇년전 평범한 직장인 제니퍼 스트레인지(28, 여)는 캘리포니아 지역 라디오방송이 개최한 '물 많이 먹기 대회'에 참가하여 우승을 차지했습니다.그러나 대회가 끝난뒤 극심한 두통을 호소하며 괴로워 했고 휴식을 위해 귀가 했지만 생명을 잃고 말았습니다.사망의 원인은 갑자기 많은 물을 마신 탓에 혈중 나트륨이온 농도가 낮아지면서 발병한 물중독 때문 입니다.

이러하듯 물마시는것도 그정도가 지나치게 과하게 된다면 엄청난 재앙을 초래하게 될 수 도 있습니다.

효과적으로 물마시는 방법

1.식사전 공복에 3회 마십니다.
아침,점심,저녁,식사전 공복에 한잔의 물을 마셔줌으로써 신진대사가 원할하게 되며 피부에 수분을 공급해 줍니다.

2.운동시 흘린땀보다 많은 양의 물을 마셔 줍니다
운동으로 흘린땀은 즉시 보충 해줌으로써 수분부족 현상으로 인한 피부노화를 막을수 있습니다.

3.물은 천천히 마셔 줍니다
물을 한번에 많이 마시게 되면 신장과 신장에 부담을 주게 되므로 1~2분간 천천히 나누어 마셔 줍니다.

4.식사중에는 물을 마시지 않습니다.
식사도중 과도하게 물을 마시게 될경우 위액이 물에 의해 희석되어 소화가 잘되지 않을수 있습니다.

5.더위에 강한사람은 더위에 약한사람에 비해 더많은 양의 물을 마셔야 합니다.
더위에 적응을 잘한다는것은 땀의 배출이 원할하다는 것 이므로 더욱 많은 양의 물을 마셔 주어야 합니다.

일반적으로 하루 물의 권장 섭취량은 1.5리터 물컵8잔 정도 인데 개개인에 따라서 혹은 운동량과 땀의 배출량등에 따라서 많은차이가 있습니다.'목이 마르기전에 마시는것이 좋다' 혹은 '목이 마른후에 마시는것이 좋다'등의 여러 의견들이 있으나 제가 판단할때는 일상생활 중에서의 물마시기 에서는 목이 마르기 전에 물을 마시는것이 배가 고프기 전에 밥을 먹는것과 비슷한 상황 이라고 판단 하고 있습니다.

물의온도,끊인물,생수,육각수등 어떤물이 가장 인체에 좋은 것 인가에 관한것은 어느것 하나 확정적인 것 은 없다고 판단되어 지며 또한 특별히 신체에 나쁘다고 보이지는 않습니다.다만
인체에 해가되는 물질로 오염되지 않았다면 유사하다고 보여 집니다.

피부의 충분한 수분보충은 주름과 기미 주근깨등을 예방해주며 희고 탄력있는 피부를 유지시켜 주어 젊고 아름다운 피부를 유지시켜 주는 가장 쉬우면서도 효과적인 방법입니다.




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